Top 3 Abs Workout Tipps für 2016 - Tipps, die wirklich ändern Sie Ihre Fat Belly In Sixpacks

Sie würden Verlegenheit fühlen, wenn Sie einen "Rettungsring" scheint das nicht zu nach zahlreichen Versuchen, Gewicht zu verlieren zu entleeren müssen. Es scheint, dass sie prädestiniert, um die Verlegenheit, eine übermäßige Ausbuchtung, die das Aussehen einer Person beschreibt, in nur ein Wort zu ertragen sind - die FAT ist. Man könnte denken, das ist einfach unmöglich, Ihr Bauchfett und die hässliche 3-Buchstaben-Wort, das Sie beschreibt, loszuwerden, ist es Zeit, mit dem Problem umzugehen und die notwendigen Maßnahmen.

Deshalb konzentrieren wir uns auf die effektive abs Workout-Tipps, die unattraktiv Bauch erfolgreich umgestaltet haben sich zu einem Six-Pack abs - eine Aufgabe, die von vielen erreichbar ist, und es ist nicht mehr ein Mythos.

Tipp # 1: "Old-School" Crunches

Es ist die häufigste Übung, die immer noch ist eine wirksame Methode, um Ihre Bauchmuskeln straffen und Loswerden von Bauchfett loswerden.

· Im Grunde, auf dem Rücken, die Beine angewinkelt liegen müssen

· Dann strecken Sie Ihre Bauchmuskeln durch Heben Sie Ihren Oberkörper vom Boden

· Und zurück in die Ausgangsposition

Um die Wirksamkeit dieses Knirschen-Training zu erhöhen,

· Heben Sie Ihren Oberkörper langsam, und berühren Sie das rechte Knie mit dem linken Ellenbogen und umgekehrt

· Achten Sie darauf, dass Sie Ihren Kopf nicht den Boden berühren, während der Durchführung dieses Knirschen-Training

Other than that, ist Ihre Atemtechnik wichtig, wie Sie benötigen, um auszuatmen, wenn Ihr Magen knirscht und atmen Sie, wenn Sie in die Ausgangsposition zurückkehrt. Als Ergebnis dieses Trainings, werden Sie einige Muskelspannung auf Ihre Taille und Ihre Bauchmuskeln, die die positiven Auswirkungen auf Ihre Bauchmuskeln zeigt fühlen.

Tipp # 2: Burpees (aka Squat Schübe) - Toning Ihre Rumpfmuskulatur

Burpees sind das beste Training, um Ihre ganzen Körper Muskeln engagiert einschließlich Ihrer Bauchmuskeln. Es ist auch ein idealer Trainings nach Ihren Widerstand Training - zum Beispiel, Übungen, Hanteln, Kraftgeräten und Übungsbänder umfasst; mit der Absicht der Erhöhung der Muskelkraft. Hier ist, wie mit Burpees loszulegen:

· Zunächst beginnen in einer stehenden Position und heben Sie Ihre Hände über dem Kopf

· Dann legen Sie Ihre Hände auf den Boden und treten Sie Ihre Beine wieder und am weitesten, wie Sie tun können - das ist ähnlich wie die Push-up-Position

· Treten Sie Ihre Beine wieder in und Rückkehr in die Ausgangsposition (mit den Händen über dem Kopf zu erheben)

Dadurch burpees auf einer regelmäßigen Basis, werden Sie in der Lage, übermäßige Kalorien Ihrer Bauchfett zu verbrennen schnell.

Tipp # 3: Russian Twist - besonders Muskelaufbau Ihre schrägen Muskeln

Russian Twist ist ein effektives Training, das auf schrägen Muskeln Targeting ist - der Hauptteil der Bauchmuskulatur, die an den Seiten des Körpers oberhalb der Gürtellinie befinden. Hier ist, wie Sie Ihre schrägen Muskeln Ton mit dieser Methode:

· Beginnen Sie mit Sitzen auf dem Boden mit Ihrem Knie leicht gebeugt

· Schnappen Sie sich einen Medizinball oder eine Hantel und halten Sie sie gerade heraus vor Ihnen (der die "Mitte" Punkt gibt)

· Stellen Sie sicher, Ihre Wirbelsäule nicht vollständig herausfährt oder gebeugt und positionieren Sie Ihren Rücken, die eine gewisse Spannung auf Ihre Bauchmuskeln setzen

· Dann drehen Sie Ihren schrägen Muskeln auf der linken Seite bei 45 Grad, ohne dabei die Schultern und drehen Sie sie wieder in der "Mitte" Punkt, und dann drehen Sie über auf der anderen Seite

Um die Intensität zu diesem Training hinzufügen - Sie können entweder an Fahrt oder schnappen Sie sich einen schweren Medizinball oder Hantel.

Hoffen, dass diese oben genannten Tipps in der Lage, unerwünschte Bauchfett effektiv zu werfen und sie in einem Six-Pack abs in diesem Jahr.

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