Wenn Sie eine Stelle, die fit und straff ist haben wollen, müssen Sie die besten abs Workout, die am effektivsten ist. Es gibt viele Übungen ab zur Verfügung, aber bestimmte diejenigen sind effizienter bei anderen in Ihnen eine ideale Form.
Hier sind ein paar Tipps für die besten abs Workout, erhalten Sie Ihre Kernsteinhart werden.
Die Planke Übungen scheint, als ob es sich um eine Art von pushup, aber in Wirklichkeit ist es eine Übung ab, am Herzen liegt. Die Übung geht darum, den Körper in eine pushup Position, während das Biegen der Ellbogen und an den Unterarmen ruht. Von dieser Position aus, halten Sie Ihre Bauchmuskeln nach innen für 30 Sekunden, dann loslassen, und wiederholen Sie nach einer Pause von 30 Sekunden. Die Übung ist einfach zu erreichen, aber es ist eine große Wirkung im Anstieg Kernkompetenz in der abs hat.
Für ein wenig mehr intensivem Training auf der abs, die Bergsteiger gut funktioniert. Von einem pushup Position, heben Sie die Knie zur Brust und Bester Abs Workout halten Sie sie zwei Sekunden lang. Senken Sie die Knie und wechseln Sie die Beine, womit sich die anderen Knie auf der Brust. Setzen Sie diese für 30 Sekunden ruhen und wiederholen. Die Bewegung erzeugt den Effekt einer Person, einen Berg zu besteigen, die den Kern mit jedem Hebeübungen.
Sie können Ihr Bein als Mittel zur Erarbeitung Ihrer abs mit dem Aufstieg Übung verwenden. Putzlappen um einen Fuß, während der andere auf dem Boden mit gebeugtem Knie gelegt, während Sie nach unten legen.
Halten Sie fest auf das Tuch, und heben Sie sich nach oben mit beiden Händen, halten Sie sie 2 Sekunden lang, wenn man den Gipfel erreicht. Gehen Sie zurück auf das Tuch und wiederholen Sie die Übung erneut mindestens 8 Wiederholungen, sich wiederholenden auf dem anderen Bein auch. Mit jedem Zug auf dem Tuch, Ihre Bauchmuskeln Vertrag, als ob Sie ein Seil steigt.
Das Knie ist wahrscheinlich einer der besten abs Workout Übungen, die Sie durchführen können. Verwenden Sie einfach zwei Vorsitzende der gleichen Höhe oder zwei Flächen von gleicher Höhe, die Ihr Gewicht tragen kann. Halten Sie zu jedem, und heben Sie Ihre Knie in Richtung Brust, halten Sie Ihren Körper in der Luft. Bringen Sie Ihre Knie wieder nach unten, aber den Boden nicht berühren, wie Sie benötigen werde, um die Übung zu 8 Wiederholungen wiederholen.
Wenn Sie aus haben Sie Ihre Bauchmuskeln arbeiteten, können Sie wirklich das Gefühl, die Auswirkungen jeder Übung. Mit diesen Übungen können Sie die besten abs Workout aller Zeiten haben.
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Die Planke Übungen scheint, als ob es sich um eine Art von pushup, aber in Wirklichkeit ist es eine Übung ab, am Herzen liegt. Die Übung geht darum, den Körper in eine pushup Position, während das Biegen der Ellbogen und an den Unterarmen ruht. Von dieser Position aus, halten Sie Ihre Bauchmuskeln nach innen für 30 Sekunden, dann loslassen, und wiederholen Sie nach einer Pause von 30 Sekunden. Die Übung ist einfach zu erreichen, aber es ist eine große Wirkung im Anstieg Kernkompetenz in der abs hat.
Für ein wenig mehr intensivem Training auf der abs, die Bergsteiger gut funktioniert. Von einem pushup Position, heben Sie die Knie zur Brust und Bester Abs Workout halten Sie sie zwei Sekunden lang. Senken Sie die Knie und wechseln Sie die Beine, womit sich die anderen Knie auf der Brust. Setzen Sie diese für 30 Sekunden ruhen und wiederholen. Die Bewegung erzeugt den Effekt einer Person, einen Berg zu besteigen, die den Kern mit jedem Hebeübungen.
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Halten Sie fest auf das Tuch, und heben Sie sich nach oben mit beiden Händen, halten Sie sie 2 Sekunden lang, wenn man den Gipfel erreicht. Gehen Sie zurück auf das Tuch und wiederholen Sie die Übung erneut mindestens 8 Wiederholungen, sich wiederholenden auf dem anderen Bein auch. Mit jedem Zug auf dem Tuch, Ihre Bauchmuskeln Vertrag, als ob Sie ein Seil steigt.
Das Knie ist wahrscheinlich einer der besten abs Workout Übungen, die Sie durchführen können. Verwenden Sie einfach zwei Vorsitzende der gleichen Höhe oder zwei Flächen von gleicher Höhe, die Ihr Gewicht tragen kann. Halten Sie zu jedem, und heben Sie Ihre Knie in Richtung Brust, halten Sie Ihren Körper in der Luft. Bringen Sie Ihre Knie wieder nach unten, aber den Boden nicht berühren, wie Sie benötigen werde, um die Übung zu 8 Wiederholungen wiederholen.
Wenn Sie aus haben Sie Ihre Bauchmuskeln arbeiteten, können Sie wirklich das Gefühl, die Auswirkungen jeder Übung. Mit diesen Übungen können Sie die besten abs Workout aller Zeiten haben.
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